Wat is het Valtraining- Otago-oefenprogramma?

Het Otago-valtraining oefenprogramma is een wetenschappelijk onderbouwd valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd risico op vallen. Het richt zich op het verbeteren van:
  • spierkracht in de benen;
  • evenwicht en balans;
  • loopvaardigheid;
  • zelfvertrouwen bij bewegen.

Voor wie is het bedoeld?

Ouderen:
  • die in de afgelopen 12 maanden meerdere keren zijn gevallen;
  • die moeite hebben met lopen, bewegen of het bewaren van hun evenwicht;
  • die relatief kwetsbaar zijn en baat hebben bij een individueel programma.

Hoe werkt het programma?

Een fysiotherapeut of oefentherapeut stelt een persoonlijk oefenprogramma op met:
  • beenspierversterkende oefeningen;
  • balansoefeningen;
  • een wandelschema.
Het programma kan thuis individueel worden uitgevoerd of in groepsverband plaatsvinden.
 

Effectiviteit

Onderzoek waarop het programma is gebaseerd liet zien dat:
  • het aantal valincidenten met ongeveer 35% kan afnemen;
  • spierkracht en evenwicht verbeteren;
  • ouderen meer vertrouwen krijgen in hun dagelijkse activiteiten.